La obra se desarrolla en los siguientes ejes principales:
- Definición de Sofrología: Se explica qué es la sofrología, su origen y sus fundamentos teóricos.
- Técnicas de Sofrología: Incluye varias técnicas y ejercicios prácticos que los lectores pueden realizar para experimentar los beneficios de esta disciplina.
- Aplicaciones: Se discuten las diversas aplicaciones de la sofrología en áreas como la salud, el deporte, la educación, y la gestión del estrés.
- Testimonios y casos prácticos: Presenta historias de personas que han utilizado la sofrología como herramienta para superar problemas emocionales y físicos.