El libro se divide en dos partes principales:
- Teoría: Se abordan las bases teóricas del flossing, sus posibilidades y limitaciones, así como las diferentes técnicas de colocación.
- Práctica: Se presentan opciones de aplicación para diversas regiones corporales, acompañadas de imágenes y explicaciones detalladas, además de ejercicios activos que deben realizarse con las bandas elásticas.