Esta guía se estructura en torno a los siguientes ejes temáticos:
- Incremento de la Fuerza: Se establece como un requisito indispensable no solo para mejorar la forma física, sino también para alcanzar un rendimiento óptimo en la vida diaria.
- Prevención del Envejecimiento: Se discuten los beneficios de la fuerza en la mitigación de los síntomas del envejecimiento.
- Ejercicios Biomecánicamente Eficaces: Se ofrecen explicaciones detalladas de una cuidada selección de ejercicios.
- Método de Entrenamiento de Alta Intensidad: Se propone un método que, bien aplicado, permite progresos rápidos.