El libro se estructura en lecciones breves que abordan diferentes aspectos de la atención plena. Cada lección sirve como recordatorio de que, a pesar de las circunstancias externas, siempre tenemos la capacidad de elegir nuestra relación con el momento presente. Las lecciones incluyen:
- La importancia de la conciencia plena: Cómo estar presente en cada instante.
- Responsabilidad personal: Tomar el control de nuestra propia experiencia.
- Transformación personal: La capacidad de encontrar bienestar y felicidad en el ahora.